Prepárate para un viaje al interior de tu cuerpo para bajar de peso en la menopausia. ¿Por qué a la mujer le cuesta bajar de peso en la menopausia o pre menopausia?
Metamorfosis del metabolismo
¡Bienvenida a la montaña rusa hormonal de la pre o menopausia! En esta etapa de transición, tu cuerpo se prepara para decir adiós a la fertilidad y, por desgracia, también puede dificultar tu objetivo de bajar de peso. ¿Por qué? ¡Porque tu metabolismo está a punto de dar un giro inesperado!
- Adiós, hormonas quema grasas: El estrógeno y la progesterona, dos hormonas clave en la edad fértil, son como pequeñas hogueras que queman calorías. Pero a medida que te acercas a la menopausia, sus niveles disminuyen, dejando a tu metabolismo más lento.
- Hola, hormona del hambre: La grelina, la hormona del hambre, aumenta durante la pre y menopausia. Esta astuta hormona te hace sentir hambre incluso después de comer, ¡lo que dificulta resistirse a los antojos!
- Menos masa muscular, más grasa: Los niveles más bajos de estrógeno también provocan una pérdida de masa muscular, que es un tejido metabólicamente activo. Menos músculo significa menos calorías quemadas en reposo. Mientras tanto, la grasa corporal tiende a acumularse alrededor de la cintura, creando ese antiestético «abdomen de menopausia».
El hormonal sabotaje de la báscula
Además de los cambios metabólicos, las hormonas también pueden sabotear tus esfuerzos para perder peso de diversas maneras:
- Retención de líquidos: El estrógeno ayuda a regular el equilibrio de líquidos en tu cuerpo. Cuando sus niveles disminuyen, puedes experimentar retención de líquidos, que puede hacer que te sientas hinchada y con sobrepeso.
- Cambios de humor: Las fluctuaciones hormonales pueden provocar cambios de humor, como ansiedad y depresión. Estos sentimientos pueden llevarte a comer en exceso o a evitar la actividad física, lo que dificulta aún más la pérdida de peso.
- Trastornos del sueño: La disminución de los niveles de estrógeno también puede alterar tus patrones de sueño, dejándote cansada y con menos probabilidades de hacer ejercicio o tomar decisiones alimentarias saludables.
Entender los cambios
Pero no te preocupes, no estás condenada a luchar contra la báscula para siempre. Entender estos cambios hormonales y adoptar estrategias para combatirlos puede ayudarte a perder peso y sentirte genial durante la pre y menopausia. ¡Así que prepárate para desafiar a tus hormonas y conquistar tus objetivos de pérdida de peso!
Que la menopausia no sea un obstáculo para tu salud y felicidad.